Budyń jaglany, albo inaczej jaglanka- to jedno z lepszych słodkich śniadań. Z dodatkiem owoców i pastą z orzechów nerkowca, smakuje rewelacyjnie! Jeśli lubisz śniadania na słodko to koniecznie wypróbuj tego budyniu. Polubisz tak samo, jak ja ! Do przygotowania budyniu potrzeba:45-50 g czyli 6-7 łyżek płatków jaglanych niecałe pół szklanki…

Postanowiłam zmienić swoje podejście do poranków. Zazwyczaj mój dzień zaczyna się od budzika o 7:00 (wcześniej niż jak pracowałam na etacie), biorę do ręki telefon i sprawdzam, co się wydarzyło przez noc w mediach społecznościowych. Czytam Wasze komentarze, wiadomości, przeglądam zdjęcia. Często też, jeszcze w łóżku, ustawiam poranny post. Wstaje przed ósmą, szybka toaleta i odpalam komputer. Przygotowując śniadanie sprawdzam maile. Do ogarnięcia mam trzy skrzynki więc zajmuje mi to około godziny. Dłuższe odpowiedzi zostawiam na później by nie odpisywać w pośpiechu. Czasem wybucham euforią, a czasem złością. I to determinuje cały mój dzień. Gdy zaczyna się pozytywnie, wszystko idzie jak po maśle. W kuchni tworze same smakowitości, ciasto rośnie, pomysłów przybywa, robienie zdjęć to czysta przyjemność (nie żeby, której mi się podobało, zawsze jest coś do poprawienia J), nic nie jest w stanie wyprowadzić mnie z równowagi. Jeżeli jednak coś mnie zdenerwuje… wtedy jest totalny armagedon. A jak trafi się kila takich dni z rządu, to jedynym wybawieniem jest… wyjście do lasu… Czy Wy też tak macie, że rano jesteście bardzo wrażliwi na bodźce i to one, nie Wy, decydują o Waszym samopoczuciu? Tak jakby rano było trzeba otrzepać się ze snu i nałożyć mięciutki sweterek ochronny. Kilkanaście lat temu, jeszcze na studiach, wyjeżdżałam na work&travel i oczywiście, zanim nastąpił travel, trzeba było trochę popracować. Wiązało się to ze wstawaniem codziennie (uwaga!) o piątej rano! O ile sama pobudka nie jest dla mnie problemem, o tyle godzinę po przebudzeniu byłam nie do zniesienia. Uprzedziłam moich współlokatorów, żeby nie mówili do mnie przez pierwszą godzinę po wstaniu. Późnej było już ok, ale ta pierwsza godzina była dramatyczna. Totalny koszmar i dziwactwo. Obiecałam sobie, że żeby zawsze dobrze zaczynać dzień, przez pierwszą godzinę nie dotykam telefonu i komputera. To, czym się zajmuje to miłe spędzenie poranka. Rozpoczynając od chwili relaksu w łóżku, poprzez pielęgnację ciała (dbanie o ciało powinno być przyjemnością nie obowiązkiem), aż po zrobienie pysznego śniadania. Do tego miła muzyka, w szare dni świeczka lub światełka, spokój i równowaga. To wszystko pozwala mi poczuć, że centrum mojego małego świata jestem ja i to ode mnie zależy, jak będzie wyglądał mój dzień. To ja jestem drygentem w tej orkiestrze, a miłe i trudne sytuacje zdarzają się codziennie. Jak sobie z nimi poradzę, zależy tylko odemnie. Niesamowite jak wiele to zmienia. Na osłodzenie poranka bez względu na to, czy możecie/potraficie sobie pozwolić na poranne „dojście do siebie”, przesyłam pyszny budyń czekoladowy na bazie domowego mleka migdałowego. Budyń zrobiony jest z bezglutenowych płatków owsianych, które po zmiękczeniu i zblendowaniu, ciągną się prawie jak kisiel. Aby ułatwić sobie sprawę, proponuje nie przecedzać mleka. Wystarczy migdały zblendować z wodą i wykorzystać płyn razem z wiórami. Życzę Wam miłego i spokojnego poranka. 🙂 Składniki (2 porcje): – 40 migdałów moczonych w wodzie około 8 godzin – 60 g płatków owsianych bezglutenowych – 2 łyżki kakao – 2 łyżki ksylitolu – owoce do posypania (opcjonalnie) Namoczone migdały, odlewamy, płuczemy i zalewamy 400 ml zimnej wody. Blendujemy (najlepiej w blenderze kielichowym lub personalnym), aż z orzechów zrobi się gruboziarnista mąka, a woda zabarwi na biało. Mleko wraz z wiórami przelewamy do garnka, dodajemy płatki, kakao oraz ksylitol. Mieszamy, chwilę podgrzewamy i blendujemy na gładki budyń. Na zdrowie! 🙂

1. Յе ивናкоቩ ቄሖրա
2. Фիзир ψиջумя нтиጂፅст

Na początku wszystkie składniki – płatki owsiane, truskawki, banan, kefir oraz miód należy przełożyć do pojemnika od blendera. Składniki miksujemy na jednolitą konsystencję. Koktajl podajemy schłodzony. Sprawdzony przepis na koktajl z płatków owsianych nie jest skomplikowany, tak jak się wydaje na pierwszy rzut oka.

Przyrządzenie lekkich i dietetycznych placków bananowych z dodatkiem płatków owsianych rozpoczyna się do rozgniecenia dojrzałego banana. Jajka należy zmiksować z płatkami owsianymi, a następnie dodać papkę bananową. Całość miesza się i partiami smaży na patelni na oleju. Usmażone placki dobrze jest przełożyć na deskę lub

7. Owsiane ciasto z jagodami. Mocno jagodowe, z duuuużą ilością płatków owsianych, a przy tym super szybkie i proste w przygotowaniu. Ciasto z kategorii pyszne i zdrowe - na bazie żytnej mąki pełnoziarnistej, z dodatkiem cukru kokosowego. Pyszne i na długo sycące, z warstwą owsianej kruszonki z płatkami migdałów.

^{W przepisie na budyń z nasionami chia można stosować dowolne mleko, ale zalecam użycie mleka kokosowego, aby uzyskać bardziej wyczuwalny smak kokosa. Kawa jest jednak nieodłącznym składnikiem tego zdrowego przepisu na budyń kokosowy z latte i chia. Nadaje ona budyniowi z nasionami chia cudowny smak i pomaga z energią rozpocząć dzień. Przygotowanie dania bułki z płatków owsianych. 1. Twaróg ucieramy z żółtkiem, solą i cukrem. Dodajemy pozostałe składniki i dokładnie wyrabiamy ciasto. 2. Z masy formujemy 8 bułeczek, układamy je na wyłożonej pergaminem blaszce i smarujemy letnią wodą. 3. Blaszkę wkładamy do pieca, nagrzanego do temperatury 200 stopni na} 1vlY.

9jdo4zo3hw.pages.dev/1

9jdo4zo3hw.pages.dev/3

budyń z płatków owsianych